¬аше окно в мир —јѕ–
 
Ќовости —татьи јвторы —обыти€ ¬акансии Ёнциклопеди€ –екламодател€м
—татьи

17 €нвар€ 2021

—егодн€ как никогда важно, чтобы домашний офис инженера был эргономичным

ƒжеффри ’еймгартнер

ƒжеффри ’еймгартнер

јвтор Ч CAD менеджер в проектно-конструкторской фирме Advanced Technical Services в Ќебраске. »меет более чем 28-летний опыт работы в CAD индустрии.

ќригинал публикации на портале engineering.com: Incorporating Ergonomics into a Home Office

Ёргономика


ћногие люди работали удаленно и до пандемии, но их число резко выросло после того, как работа из дома стала об€зательной. —ейчас достаточно технологий, которые делают работу из дома вполне комфортной, к тому же многие компании вид€т преимущества такой организации труда своих сотрудников, особенно пока ситуаци€ с вирусом не преодолена. ¬ таких услови€х как никогда важно, чтобы ваш домашний офис был эргономичным и комфортным.

≈сли человек изначально предполагает, что будет работать дома лишь изредка, он не задумываетс€ об организации рабочего места и пользуетс€ тем, что уже есть в доме. ¬ этом случае есть больша€ веро€тность того, что отсутствие эргономичной мебели и аксессуаров приведет к болезненным ощущени€м в спине, усталости глаз и боли в зап€сть€х. » это будет про€вл€тьс€ независимо от того, где находитс€ ваше рабочее место: в укромном уголке комнаты или в отдельном кабинете. ¬ажно осознавать, что эргономика рабочего места €вл€етс€ ключом к тому, чтобы ваша работа из дома была комфортной.

„то такое эргономика и почему она имеет значение?

Ёргономика €вл€етс€ наукоемкой дисциплиной, поэтому она сложнее, чем может показатьс€. ≈е основна€ цель Ч пон€ть, как люди взаимодействуют с элементами среды, в которой наход€тс€. ќна основана на многих других дисциплинах, включа€ анатомию, психологию, физиологию, инженерию и статистику. —пециалисты по эргономике примен€ют эти знани€ во многих отрасл€х, чтобы гарантировать, что дизайн вещей помогает люд€м, а не ограничивает их или создает им неудобства.

“от, кто какое-то врем€ сидел на жесткой скамье без спинки или чЄм-то подобном, быстро осознает преимущества эргономики.  огда вы проводите за столом и компьютером восьмичасовой рабочий день п€ть дней в неделю, эргономика быстро становитс€ необходимостью. ѕоддерживающие стуль€, столы, клавиатуры и другое эргономичное оборудование не только помогают уменьшить боль и усталость, но и повышают продуктивность и улучшают общее самочувствие, как физическое, так и психологическое.

Ёргономические стандарты

Ёргономика не пытаетс€ угадать оптимальные формы и не предлагает какого-то универсального решени€. Ѕольша€ часть науки, лежащей в основе этого метода, основана на антропометрических данных разных групп населени€. »спользуютс€ антропометрические наборы данных, св€занные с физическим строением и професси€ми людей.

—уществуют также стандарты, которым следуют производители. Ќапример, в —Ўј это стандарты ”правлени€ по охране труда (OSHA) и јссоциации производителей мебели дл€ предпри€тий и учреждений (BIFMA). Ёти стандарты помогают гарантировать, что при разработке формы и функциональности продукта берутс€ в расчет антропометрические и эргономические принципы.

ѕроектиру€ издели€, производители также должны представл€ть, как они будут взаимодействовать с человеком. ѕринимаютс€ во внимание несколько аспектов.  ак далеко может дот€нутьс€ пользователь?  аков должен быть обзор? ¬се ли части издели€ доступны дл€ использовани€? Ќаходитс€ ли тело в удобном положении? ¬ целом мебель можно считать эргономичной, если она:

  • помогает естественному движению,
  • поддерживает естественные изгибы позвоночника,
  • регулируетс€ дл€ использовани€ разными людьми,
  • стимулирует движение,
  • минимизирует нагрузку на суставы, кости и мышцы.

¬ыбор подход€щего оборудовани€

„тобы вы могли максимально эффективно работать из дома, важно подобрать хороший стул, стол, клавиатуру, мышь и правильное место дл€ монитора. —уществуют также инновационные гаджеты и аксессуары, которые могут еще больше повысить эргономический комфорт. ѕроблема дл€ многих заключаетс€ в том, что они не знают, какой вариант лучше. —уществуют общие стандарты, которые следует учитывать при выборе подход€щего оборудовани€.

—туль€ и столы

ѕоскольку все люди разные, лучшим вариантом €вл€етс€ кресло, регулируемое по высоте и углу наклона. ¬ идеале стул должен иметь не менее п€ти колес дл€ устойчивости, подлокотники, спинку и опору дл€ по€сницы. ѕри регулировке кресла дл€ идеальной подгонки убедитесь, что ваши бедра параллельны полу, между краем сидень€ и ногами есть достаточный зазор, ступни можно поставить на пол, а по€снична€ опора расположена на уровне по€сницы.

Ёргономика

»спользу€ эргономичный стул, важно также правильно на нем сидеть (изображение предоставлено AMITA Health)

ƒаже после того, как вы, наконец, нашли идеальный стул, тело все равно будет испытывать напр€жение, если высота стола не соответствует вашим параметрам. Ќа рынке представлены различные регулируемые столы, которые позвол€ют установить нужную высоту, а также дают возможность сто€ть или сидеть во врем€ работы. ≈сли такой стол выходит за рамки вашего бюджета, есть способы приспособить уже имеющийс€ стол к уникальным размерам конкретного человека.

¬ идеальной позе при сидении за столом руки человека опущены вдоль боков, а локти согнуты под углом 90 градусов. Ёто позвол€ет удобно расположить обе руки на столе. ≈сли такой угол недостижим из-за того, что стол слишком низкий, его следует подн€ть, подложив блоки под ножки стола. “акже важно, чтобы под столом было достаточно места дл€ ступней, колен и бедер.

ѕосле того, как вы отрегулировали стол и стул, важно правильно расположить вашу рабочую станцию. ƒл€ владельцев ноутбуков лучшим вариантом будут внешний монитор и клавиатура Ч это поможет избежать усталости и уменьшит риск по€влени€ посто€нных мышечных болей. ћонитор следует установить напротив себ€ по центру, слегка наклонив назад, чтобы нижн€€ часть находилась ближе, а верхний край расположить на уровне глаз. ≈сли вам приходитс€ наклон€ть голову, когда вы смотрите на монитор, значит, его нужно отрегулировать. ≈сли вы не хотите использовать монитор, используйте подставку дл€ ноутбука, чтобы подн€ть его на нужную высоту.

 лавиатура и мышь

“радиционные клавиатуры создавались без учета их комфортного использовани€.   счастью, существует множество моделей, из которых можно выбрать наиболее подход€щую конкретным потребност€м человека. ѕеред покупкой важно подумать о том, как используетс€ клавиатура. ≈сли вы часто работаете с числами, наличие цифровой клавиатуры может минимизировать нагрузку на зап€стье. ≈сли кто-то посто€нно печатает, следует сосредоточитьс€ на том, чтобы зап€сть€ и пальцы могли выполн€ть работу, не чувству€ лишнего напр€жени€.

Ёргономика

¬ыбор мыши и подход€щей клавиатуры Ч стандартной, изогнутой или раздельной Ч играет большую роль в эргономике (изображение предоставлено Microsoft)

Ќезависимо от того, выберете ли вы стандартную раскладку или предпочтете разделенную клавиатуру, наклон и возможность регулировки €вл€ютс€ очень важными элементами дл€ комфорта.  ак правило, верхн€€ часть клавиатуры приподн€та, что может привести к чрезмерному перенапр€жению зап€сть€. ¬ыбор регулируемой клавиатуры дает пользователю возможность установить угол ее наклона, идеальный дл€ его руки и способа использовани€ клавиатуры.

 ак и в случае с клавиатурой, правильна€ мышь определ€етс€ ее назначением Ч например, есть мышь, специально созданна€ дл€ профессиональных пользователей CAD-систем Ч и положением тела. ≈сли целью €вл€етс€ быстрое и точное перемещение курсора, размер имеет значение. ћышь не должна занимать всю руку. ћышь меньшего размера обеспечивает лучшее управление и уменьшает рассто€ние, на которое рука и кисть должны перемещатьс€ во врем€ использовани€. ћышь должна быть достаточно легкой, чтобы можно было поднимать ее без дополнительного сжимающего напр€жени€ руки и пальцев.

Ќесколько эргономичных дополнений

¬ зависимости от того, чем занимаетс€ человек в течение рабочего дн€, возможно, имеет смысл рассмотреть ещЄ несколько дополнительных аксессуаров, разработанных дл€ эргономики и общего комфорта. Ќаушники, очки, блокирующие синий свет, антибликовые экраны и органайзеры предоставл€ют несколько простых способов повысить комфорт и снизить нагрузку.

Ќа первый взгл€д, наушники не должны вызывать напр€жени€, но наушники с накладками могут быть т€желее, чем можно подумать, и это может привести к раст€жению шеи. Ћегкие беспроводные наушники обеспечат свободу передвижени€. »спытываете утомление глаз? јнтибликовый экран или очки, блокирующие синий свет, могут быть идеальным решением. ѕервый минимизирует отражение, а вторые уменьшают количество синего света, попадающего в глаза.

ѕохоже, что удаленна€ работа скоро станет привычной альтернативой, и тогда обеспечение комфортной рабочей среды и минимизаци€ стресса станут жизненно важными дл€ вашей эффективности и состо€ни€ здоровь€ в целом. ќтнеситесь внимательно к покупке мебели и оборудовани€ и отрегулируйте их в соответствии с вашими уникальными особенност€ми Ч это поможет вам получить максимальную отдачу от каждого рабочего дн€ и в свободное врем€.



¬акансии:

јктуальное обсуждение

RSS-лента комментариев

ƒавид Ћевин
ƒавид Ћевин
ќт редактора:  ак искусственный интеллект защищал Ђ√еометрическое моделированиеї Ќ.Ќ. √олованова от пиратства isicad.ru
ѕроект ЂЌародное —јѕ–-интервьюї

—лучайна€ стать€:

isicad Top 10

—амые попул€рные материалы

   ‘орумы isicad:

isicad-2010 isicad-2008
isicad-2006 isicad-2004

ќ проекте

ѕриглашаем публиковать на сайте isicad.ru новости и пресс-релизы о новых решени€х и продуктах, о проводимых меропри€ти€х и другую информацию. јдрес дл€ корреспонденции - info@isicad.ru

ѕроект isicad нацелен на

  • укрепление контактов между разработчиками, поставщиками и потребител€ми промышленных решений в област€х PLM и ERP...
ѕодробнее

»нформаци€ дл€ рекламодателей


¬се права защищены. © 2004-2021 √руппа компаний «Ћ≈ƒј—»

ѕерепечатка материалов сайта допускаетс€ с согласи€ редакции, ссылка на isicad.ru об€зательна.
¬ы можете обратитьс€ к нам по адресу info@isicad.ru.